Terapi seni dan mandala: bagaimana menjadi kreatif dapat membantu kita mengatasi stres

Tidak ada keraguan bahwa mandala sedang dalam mode, tetapi apakah itu sebenarnya? Apa artinya

Konon, para biksu Buddha di Tibet menciptakan figur geometris melingkar ini menggunakan pasir padat yang diwarnai dengan pigmen alami, yang terbuat dari batu yang dihancurkan. Mereka menggunakan berbagai alat untuk membentuknya dengan tepat, sebuah proses yang memakan waktu berminggu-minggu. Proses ini membuat mereka selalu sadar akan saat ini. Ini adalah karya seni yang rumit yang mereka hancurkan setelah selesai, sehingga mengingatkan diri mereka sendiri bahwa segala sesuatu dalam kehidupan materi bersifat sementara, dengan awal dan akhir. Ketika dihancurkan, pasir dikembalikan ke asalnya, khususnya ke sungai, melambangkan siklus alam.

Namun, simbol mandala jauh melampaui itu. Bentuk konsentris tidak hanya diwakili oleh Hindu dan Buddha, tetapi juga merupakan ciri khas agama dan budaya lain , seperti mandorla dan roset dalam agama Kristen, chacana dari masyarakat Andes, simbol Celtic, dan sebagainya. Mengapa ada kecenderungan untuk merepresentasikan struktur konsentris?

Menurut psikolog Swiss terkenal Carl Jung (1875–1961), mandala sering dibuat oleh manusia karena merupakan bentuk arketipe yang khas—yaitu, pola atau gambar universal dan kuno yang berasal dari alam bawah sadar kolektif. Lingkaran adalah simbol kesempurnaan dan keutuhan, selalu mewakili pusat dan pinggiran yang memancar dari pusat tersebut. Dengan demikian, kita cenderung membuat mandala untuk mengatur jiwa kita . Dengan kata lain, untuk menenangkan pikiran yang cemas dan kacau, menggambar pola-pola ini mengarah pada reorganisasi dan fokus pikiran, sehingga menenangkan emosi.

Gagasan tentang mandala sebagai jalur geometris menuju ketenangan batin digunakan oleh banyak psikolog saat ini.

Konsep Terapi Seni saat ini patut diperhatikan . Terapi ini termasuk dalam payung apa yang dikenal sebagai Terapi Artistik (Terapi Seni Rupa, Terapi Tari, Terapi Musik, Terapi Drama, dll.), yang didasarkan pada penggunaan proses kreatif dalam intervensi spesifik dengan tujuan terapeutik, perkembangan, rehabilitatif, edukatif, dan banyak tujuan lainnya. Pentingnya terapi ini terletak bukan pada hasilnya, tetapi pada prosesnya. Seperti halnya para biksu Buddha, ini adalah cara untuk terhubung kembali dengan momen saat ini , serta sarana ekspresi emosional dan pengetahuan diri.

Dalam terapi seni, seni visual digunakan dalam proses kreatif ini . Membuat dan mewarnai mandala sangat umum dilakukan selama sesi. Sudah terbukti bahwa proses kreatif menghasilkan banyak manfaat bagi setiap orang yang mempraktikkannya, sebagai peredam stres yang ampuh. Sebuah bentuk meditasi yang dapat diakses oleh semua orang.

Dan sekarang kita ingin menggila menggambar mandala, dari mana kita mulai?

Saya sarankan Anda untuk membiarkan imajinasi Anda mengalir bebas, ambil pena atau spidol, dan mulailah dengan titik pusat. Dari sana, buat lapisan-lapisan sesuai dengan bentuk yang terlintas di pikiran. Penting untuk tidak terlalu terobsesi dengan kesempurnaan dan membiarkan diri Anda terbawa suasana saat menggambar. Setelah selesai, Anda dapat mewarnainya dengan warna pilihan Anda, menggunakan pensil, spidol, atau teknik apa pun yang Anda sukai. Hasilnya akan mengejutkan Anda dan akan menjadi kreasi unik Anda sendiri. Jika Anda tidak menikmati menggambarnya, Anda dapat membeli buku mewarnai (ada banyak) dan bersantai dengan mewarnainya. Cara lain untuk menikmati mandala adalah dengan hanya mengamatinya, semua bentuk dan hubungannya. Untuk inspirasi, ada banyak seniman kontemporer hebat yang mendedikasikan diri mereka untuk melukis mandala. Anda dapat menemukan ribuan contoh secara online.

Selain itu, Anda bisa menganalisa lebih dalam lagi apa arti mandala Anda menurut warna yang Anda gunakan. Pengaruh warna yang dihasilkan pada manusia juga telah dipelajari secara luas.

Apa yang Anda tunggu untuk mulai menggambar mandala?